co na kolacje

[...] i platki owsiane. Pozniej w miedzyczasie jakies kanapki + herbata. Obiad to co akurat w domu ugotuja, wiekszosc raczej zdrowa. Dalej przed treningiem jakies kanapki, a na kolacje jajecznica (od swoich kur). Do kazdego posilku jakies warzywa. Np. wczoraj salata, pomidor, ogorki (kiszone i zwykle) cebula. Mam kolo domu ogrodek wiec wszystko jest [...]

Teraz jem co popadnie. Rano kanapki z czym mi się podoba, potem dojadam jakimś serkiem albo robię więcej kanapek, na obiad jem to co jest w domu, zwykły polski obiad, na kolację znowu kanapki.

co wypadnie, powoli przestaje jakoś specjalnie rozgraniczać co na kolacje, śniadanie czy objad byle w misce pasowało. A tego śledzia to ja bym z fasolką szparagową :)

a co myslicie o zarciu tatara 5 razy w tygodniu na kolacje , przed treningiem badz po tego gotowego z biedry na redukcji . te cycki z kuraka juz przydna ehhe.

A wy co jadacie na kolację ? ;)

[...] Serka wiejskiego\tuńczyk w puszce +chleb razowy. Przed treningiem; 50g. Ryzu 100g. Kurczaka+ odzywka białkowa. Po treningu: 40g. Ryzu + 150g. Kurczaka/wołowiny. I na kolacje: 200g. Twarogu lub serka wiejskiego. Oczywiście co ktorys dZien dodaje do posiłkow warzywa oraz owoce :) witamin mi nie brakuje. Wiec prosiłby bym was o wyjasnienie [...]

18 lat 74kg, 175cm na siłowni ćwiczę od ok. 5 miesięcy, wcześniej nieregularnie robiłem jakieś pompki czy inne chciałbym być coraz "większy" ORAZ silniejszy (zarówno wygląd jak i siła jest dla mnie ważna), a zarazem zrzucić trochę z brzucha i go wyrzeźbić nigdy nie stosowałem żadnych suplementów ani spalaczy, nigdy również nie brałem kreatyny co [...]

Daj co ci pasuje byle bilans był np w 4 daj ziemniaki kura/ryba na kolacje mozarella moze byc light ja osobicie dla odmiany w lato robie lody na kolacje :)) jajka slodzik białko aromat i ten drugi posiłek po treningu też zmień możesz dać w to miejsce omlet jaja owsiane itp poszukaj w dziale kuchnia

[...] które wykazały wszystko w porządku i tu mnie zastanawia czy naprawdę mam aż taką szybką przemianę materii czy coś ze mną nie tak. Jem jak zwykły człowiek śniadanie, obiady, kolacje a w między tymi głównymi posiłkami jakieś przekąski. I tutaj moje pytanie. Chciałbym się wyrzeźbić ale nie mam z czego, potrzebna jest masa. Chciałbym abyście jako [...]

Anitka, Saidka, Czajniczek dziekuję};-) ____ TYDZIEŃ XVIII DZIEŃ 125 16 lipca 2014 środa DNT Rekreacyjne ćwiczenia na brzuch. MISKA +WARZYWA:nie pamiętam +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25 +PŁYNY: nie pamiętam *wiem, że jadłam jeszcze coś na kolację, nie pamiętam co, ale czysto. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c78281224ad420797aca9338b08f601.png ____ [...]

9:00 - Płatki z mlekiem 10:00 - Czasami coś słodkiego albo jakiegoś loda 12:00 - Chleb z masłem pomidorem i serem żółtym, lub bez pomidora 14:00 - Obiad, to zależy co jest najczęściej mięso 17:00 - To różnie czasami jakąś kanapkę czasami coś innego 21:00 - Kolację też jakieś kanapki. Coś czuje, że ta dieta za najlepsza nie jest nie umiem liczyć [...]

[...] + kasza gryczana i 200g szpinaku badz innych warzyw -drzemka 15-30min praca.. w pracy jem z 3-4duze bulki 100g, badz jakies wafle ryzowe co tam mam pod reka po pracy na kolacje serek wiejski 200g i roznie jakies kanapki ale w miare rozsadnych ilosciach za dnia jakas przekaska baton, lody owoc cokolwiek ;p Jak moge prosic o skorygowanie , [...]

[...] Na obiad zwykle pół piersi z kurczaka, 2/3 ziemniaki z masłem, kiszona kapusta. Ok. 19 ćwiczyłam (3 razy w tygodniu) (rower albo jakieś ćwiczenia z Mel B), więc na kolacje jadłam zwykle serek wiejski i jabłko. Jeśli chodzi o obecne odżywianie, to staram się nie schodzić poniżej 1700 kcal i 50 g tłuszczu. Przyznam, że na węglowodany i [...]

Hej ;) Na początku proszę o wyrozumiałość, że jestem leniem i piwożłopem ;) Chciałbym się dostać w pewne służby lecz potrzeba tam przejść test sprawnościowy. Do dzisiaj praktycznie nie ćwiczyłem nic. Jedynie co to w roku akademickim jakaś siatkówka, hokej czy tenis. Potrzebuję wykonać następnujące rzeczy dla mojej kategorii wiekowej (podaję [...]

No tak, ale jeśli jestem na redukcji no to z tymi ziemniakami to trochę trudno żeby jeść je w większych ilościach zwłaszcza na kolację. Co do ryb, to też trudno jeść je na kolację ani też codziennie. Jak też pisałem, ja mam głównie problem z kolacjami bo trzymając się tego żeby jeść mało węglowodanów i nic nie podjadać to jednak chodzę głodny spać [...]

[...] więc nie do końca jestem głodny. Próbowałem jeść owoce czy warzywa w większych ilościach ale to nie zawsze pomaga i nie działa zbyt długo. Poza tym chodzę późno spać a kolacje staram się jeść wcześniej więc też często chodzę spać głodny. Związku z tym szukam jakiś produktów które mają mało węglowodanów a jednak pozwalają się nasyć takim [...]

Wiek 18 Waga 70 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: ~ miesiąc Aktywność fizyczna: 2-3 razy w tyg. gram w piłkę nożną ze znajomymi Poniedziałek: Nogi: przysiady ze sztangą 4s/10-12 Plecy: wiosłowanie sztangą 4s/10-12 Klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s/10-12 Barki: Unoszenie sztangi w przód 4s/10-12 Tricepsy: [...]

Od wczoraj zaczelam odwoadnianie a nir jest latwo, bo praktycznie od 6 do 18 pracowalam potem mialam 2 h przerwy i firmowa kolacje, bieganie do lazieni co 30min bylo srednio komfortowe ;) W ciagu tych 2 wolnych godzin zrobilam trening : klatka, barki i biceps. Po 2 cwiczenia, 3 seria, 12 powtorzen na kazda partie i 45min cardio. wczorajsza dieta: [...]

Według mnie może być (nie musi!) potrzebna zamiana małej ilości węglowodanów na tłuszcze, szczególnie te dobre (jest szansa na bardziej tłustą rybę...?) Ostatni posiłek - nie zapychaj się czymś, co już (chyba) dawno wyszło z mody, walnij sobie normalny posiłek na kolację, taki jak każdy inny. Również zawierający węglowodany.

Dodaje zrzut diety. Z tego na kolacje jem albo tuńczyk albo jajka albo twaróg chudy, wszystko zazwyczaj z chlebem. Co do obiadu jem go na dwa razy połowę po treningu czyli jakoś koło 12, drugą koło 16.Do obiadu zazwyczaj mam więcej warzyw, tylko po prostu ich nie liczę. Kolacje jem jakoś 22. Często zamiast tego chleba do kolacji jem w dzień jakieś [...]